Як схуднути за тиждень на 10 кг швидко в домашніх умовах, ефективно без шкоди для здоров’я. Вправи, поради, відгуки

0 8

Як схуднути за тиждень на 10 кг швидко в домашніх умовах, ефективно без шкоди для здоров’я. Вправи, поради, відгуки

Швидке схуднення за тиждень на 10 кг в домашніх умовах

Як схуднути на 10 кг за тиждень? У домашніх умовах можна це зробити? Такими питаннями дуже часто задаються дівчата і жінки різного віку напередодні свят або урочистих подій. Деякі з них радять подругам наступне: «Схудни будинку за допомогою спеціальних таблеток». Але, як ви розумієте, це один з найгірших варіантів скинути зайві кілограми. Багато подібні препарати не тільки не допомагають, але ще і завдають великої шкоди здоров’ю людини, що худне. Тому, якщо ви плануєте схуднути на 10 кг, то, звичайно ж, краще використовуйте дієти. Їх зараз дуже багато. Кожна дівчина зможе підібрати для себе «ідеальну».

Чи можна скинути 10 кг за тиждень

У питаннях схуднення необхідно проявити обережність, тому що жінка повинна бути не тільки красивою, але і здоровою. Багато дієти є занадто жорсткими, і не кожен організм готовий до такого. За короткий період відбувається велика втрата ваги, в результаті чого системи органів знаходяться в «шоковому» стані. Особливо це стосується програм схуднення, які передбачають позбавлення від зайвих кілограмів за невеликий проміжок часу.

В першу чергу, необхідно розібратися, чи дійсно пора худнути? Деякі жінки вимотують себе дієтами і фізичними навантаженнями навіть у тому випадку, якщо зайві кілограми відсутні.

Щоб визначити чи дійсно прийшов час прощатися із зайвими кілограмами, необхідно придивитися до наступних особливостей:

  • сонливість. Якщо відразу після сніданку або щільного обіду вас тягне прилягти на ліжку і подрімати, то проблема надмірної ваги присутній;
  • втома при фізичному навантаженні. Після виконання вправ багато дівчат стикаються з запамороченнями або задишкою, що говорить про наявність зайвих кілограмів;
  • постійний голод. Відомо, що багато людей в пізній час не проти зробити перекус, але це неправильно. Це говорить про те, що в роботі організму є деякі порушення, які призводять до появи надмірної ваги.

Багато фахівців стверджують, що схуднути за 7 днів на 10 кг цілком реально. Але тут велику роль грає не тільки система правильного харчування, але і фізичні навантаження. Способи необхідно комбінувати, щоб домогтися бажаного результату. Суворо забороняється переїдати, включати в меню шкідливі продукти і напої.

Популярні статті для схуднення і здоров’я

Дієти для швидкого схуднення на 10 кг за тиждень

Так, всі дівчата прагнуть бути красивими, стрункими, щоб ловити на собі чоловічі погляди. Останнім часом стали популярними різні дієти, дотримання здорового способу життя, відвідування фітнес-клубів тощо.

А може простіше дотримуватися правил здорового і збалансованого харчування, адже це запорука гарного самопочуття, чудового настрою, безперебійної роботи всього організму, успіхів у багатьох справах. Про здорове харчування для схуднення написано багато книг, статей в мережі інтернет, публікації в журналах і газетах. Кожен хоче знати, як скласти таке меню на тиждень, яке допоможе не тільки схуднути, але і поліпшити стан здоров’я. Всі люди індивідуальні, тому немає якоїсь універсальної дієти для всіх. Але є основоположні принципи, які в 99% допоможуть в проблемі зайвої ваги:

  • мінімум жирів, більше рослинної їжі;
  • мінімум калорій, більше клітковини;
  • мінімум шкідливої ​​їжі, більше натуральної, без хімічних компонентів;
  • Рясне пиття;
  • дробове харчування;
  • позитивний настрій!

Потрібно почати з того, що меню має бути різноманітним. Є безліч дієт, в яких йдеться про те, що потрібно їсти тільки один продукт і нічого більше. Це шкідливо для організму! Дуже корисні для схуднення злакові, молочні продукти, поєднання пісного м’яса і не крохмалистих овочів також допоможе в процесі схуднення і очищення організму від шлаків.

Корисні вітаміни знаходяться в рибі і фруктах, які необхідні для людини. Тваринні жири слід поміняти на рослинні, а сіль і цукор варто виключити зі свого раціону (хоча б обмежте у вживанні). Напевно, навіть не варто говорити про те, що шкідливі звички і здорове харчування – це речі несумісні. Не варто лінуватися, потрібно вести активний спосіб життя, тоді все у вас вийде!

Білкова дієта втрата ваги 10 кг за тиждень

Білкова дієта допомагає схуднути за тиждень на 10 кг в домашніх умовах. Вона заснована на збільшенні споживання м’яса і риби, а жири і вуглеводи обмежені. В результаті такої особливості організм починає витрачати власні жирові запаси. Швидко йде надлишок води, а контури фігури стають стрункими. У тижневе меню обов’язково повинні входити такі продукти:

  • 300 г морепродуктів;
  • 200 г сиру з низьким відсотком жирності;
  • 200 г філе курки без шкіри;
  • 100 г телятини або яловичини;
  • 5 білків.

Страви слід запікати або відварювати. Заборонені напівфабрикати, консерви, солодощі, випічка, жирні кисломолочні продукти, молоко, газовані напої, крохмалисті овочі, наприклад, морква, буряк, картопля, солодкі фрукти.

Кефірна дієта втрата ваги 10 кг за тиждень

Як швидко схуднути на 10 кг? Сісти на дієту кефіру. Суть ми її зараз розповімо. За 7 днів ви втратите бажаних десять кілограм. Під час всієї дієти ви п’єте не тільки кисломолочний продукт, але він є основним продуктом. У період цієї дієти заборонено їсти смажене і жирне, а також їсти солодке і вживати алкоголь.

Як схуднути за тиждень на 10 кг: ефективні дієти і вправи

Іноді в житті виникають ситуації, що вимагають негайних і рішучих дій. Наприклад, може виникнути необхідність вирішити таке питання, як схуднути за тиждень на 10 кг чоловікові або жінці.
В такому випадку спосіб життя повинен бути відразу ж змінений на більш активний. Важливо ще й підібрати хороші дієти. Головне, не кидатися з крайності в крайність і робити все поетапно. Починати слід з перегляду раціону харчування.

Схуднути за тиждень на 10 кг – дієти

Пропонуємо вам перевірені часом ефективні методики швидкого схуднення. Просимо врахувати, що, хоч багато хто з них і обіцяють схуднення на 10 кг за тиждень, реальні результати можуть відрізнятися від випадку до випадку.

Збалансована дієта для швидкого схуднення

Так може виглядати меню:

  • Понеділок . У цей день можна пити тільки мінеральну воду, не чай, не кава або соки. Її слід поділити на 6 рівних частин і вживати маленькими ковтками замість прийомів їжі (на сніданок, 2-й сніданок, обід, полуденок, вечеря і перед сном). Потрібний обсяг на добу – 0,03 л на кожен кілограм ваги худне, але не більше 3 л. Такий метод голодування дозволить очистити шлунок і кишечник від залишків їжі і змусить працювати ці органи більш активно.
  • Вівторок . Цей день повинен бути дуже схожий на перший, лише за одним винятком: можна поєднувати мінералку і кефір. Необхідні порції – норма води вираховується так само, як і в понеділок, молочного ж продукту потрібно 0,7 л. У першій половині дня необхідно випивати мінералку, в другій – кефір. Особливо корисно робити це на ніч. Якщо перед сном виникне сильне почуття голоду, можна буде з’їсти 1 сире несолодке яблуко.

Чим корисний кефір, дивіться на фото нижче:

  • Середа . У третій день робіть все той же, що і в перший, тільки разом з водою потрібно їсти рослинну клітковину. Найкраще, якщо вона буде виготовлена з насіння пшениці у вигляді порошку, а не гранул. При її відсутності цілком можна використовувати і звичайні висівки. Здоровому чоловіку буде досить приймати їх 3 рази на день по 1 ст. л. з гіркою, жінці – по 1 ч. л. Ця харчова добавка швидко виводить з організму токсини, шлаки, важкі метали і радіонукліди. Також вона нормалізує роботу кишечника і шлунка, без чого схуднення неможливо. Клітковину або висівки потрібно їсти, не розжовуючи і запиваючи великою кількістю води.
  • Четвер . На четвертий день вже можна дозволити собі свіжі овочі та фрукти. На сніданок випийте 0,5 л води. На обід приготуйте салат зі звичайної капусти з зеленою цибулею і кропом, заправте його оливковою олією. Якщо сильно хочеться чогось калорійного, візьміть шматок хліба з висівками. На вечерю випийте зеленого чаю без цукру з медом і з’їжте 1 зелене яблуко. Це ідеальний спосіб, як схуднути на 10 кг без шкоди для здоров’я, як психічного, так і фізичного.
  • П’ятниця . На п’ятий день себе можна трохи побалувати. На сніданок випийте кефір (200 мл), на обід приготуйте фруктову нарізку (ківі, авокадо, кавун, папайя). Годині о 7 вечора підкріпіться курячим бульйоном без картоплі з морквою і цибулею (НЕ засмажені). Перед сном допускається випити зеленого чаю.
  • Субота . У передостанній день на обід приготуйте знежирений сир без цукру з медом і яблуками. На сніданок можна зробити свіжий смузі з полуниці і малини. Увечері випийте склянку кефіру і повечеряйте галетним печивом (не більше 3 шт.). Якщо буде відчуватися слабкість і з’явиться запаморочення, обов’язково випийте гарячого бульйону на телятині.

Як виглядає полуничний смузі, дивіться на фото нижче:

  • Неділя . І наостанок, поснідайте звареним некруто курячим яйцем і вівсянкою. На обід приготуйте котлети на пару з нежирних сортів риби (крижаний, хека або тріски). Увечері з’їжте салат з помідорів, огірків і консервованого зеленого горошку, заправлений оливковою олією. Так як чоловікові потрібно більше сил, ніж жінці, йому можна дозволити собі трохи відвареної телятини. Не забувайте про рідину, на цьому етапі можна пити не тільки воду, а й компоти без цукру, соки-фреші, смузі, кефір і зелений чай.

Гречана дієта для швидкого схуднення

Ця дієта – одна з найбільш сприятливих, так як:

  • худне чоловікові або жінці не доводиться голодувати на ній – гречки можна їсти стільки, скільки хочеться;
  • така крупа багата важливими для організму макро- і мікроелементами;
  • в гречці міститься мало вуглеводів, а ті, які є, повільно засвоюються і не сприяють накопиченню жиру;
  • є багато рецептів, як можна приготувати цю крупу, а через різноманітність харчування не буде бажання зірватися;
  • на ній можна сидіти без шкоди для здоров’я навіть місяць.

Як виглядає зелена гречка, дивіться на фото нижче:

Рецепти для гречаної дієти

  • Ось перший варіант, як схуднути на 10 кг – добре промийте гречку, насипте її в емальовану каструлю, залийте водою і проваріть на повільному вогні 10 хвилин. Потім зніміть посуд з плити і накрийте її кришкою. Вона повинна постояти не менше 30 хвилин. Подавайте це блюдо на сніданок, обід і вечерю з яблуками. Останні час від часу можна заміняти знежиреним молоком.
  • Візьміть пророщену гречку (100 г), яку часто називають зеленою. Промийте її і залийте ввечері кефіром (бажано знежиреним, потрібні пропорції – 1: 3) і залиште до ранку. На наступний день вона розбухне і в неї потрібно буде додати трохи меду; про спеції, сіль і цукор потрібно забути. Їжте це блюдо маленькими порціями, поки воно не набридне.
  • Налийте в каструлю молоко (200 мл) і насипте крупу (50 г). Після закипання зменшіть вогонь і дайте каші потомитися 15 хвилин. На сніданок її можна їсти з молоком (нежирним), на обід з курячим бульйоном, а на вечерю – з будь-яким овочевим салатом.

Які ще можна вживати сухофрукти разом з гречкою, дивіться на фото нижче:

Монодиета «Мінус 10 кг за сім днів»

Якщо зі здоров’ям все добре, можна вдатися до монодієти, підходить як для чоловіків, так і для жінок. Вона має на увазі з’їдання за раз не більше 1 продукту. Ось зразкове меню на тиждень:

  • Понеділок – кефір.
  • Вівторок – фруктовий день.
  • Середовище – полуничний смузі.
  • Четвер – білкова їжа (яйця, сир, сметана).
  • П’ятниця – день рідини (соки без цукру, зелений чай, овочевий бульйон, вода).
  • Субота – питний йогурт.

В останній день дієти можна скласти таке меню:

  • Сніданок – овочевий салат.
  • Другий сніданок – 2 варені яйця.
  • Обід – овочевий суп.
  • Полудень – сир зі сметаною.
  • Вечеря – яблуко і зелений чай.

Загальні рекомендації по харчуванню на час швидкої дієти

Худне людям можна порадити наступне:

  • пити якомога більше води, чоловікові – не менше 2-х літрів, жінці – приблизно 1,5 л;
  • не вживати жирне;
  • є маленькими порціями;
  • намагатися термічно не обробляти їжу;
  • снідати не раніше ніж через 3 години після підйому;
  • вечеряти не пізніше 7 вечора;
  • після тижневої дієти необхідно зробити перерву на 10-15 днів для закріплення результатів.

Як потрібно правильно їсти, щоб схуднути, дивіться на фото нижче:

Вправи для схуднення за тиждень на 10 кг

Перед тим, як схуднути за 3 місяці на 10 кг або ще швидше, повинні бути обрані ефективні вправи. Весь сенс у тому, що недостатньо лише мало є, потрібно ще й втрачати калорії. Для цього найкраще підходить кардіо-розминка. Проводити її можна наступним чином:

  • Біг . Тут на допомогу прийде бігова доріжка. На ній необхідно займатися як мінімум 10 хвилин на добу. Для чоловіків досить 20, для жінок – 15. За цей час має спалюватися від 20 до 30% спожитих в день калорій. Якщо фізична підготовка не дуже хороша, можна розділяти заняття на 2 етапи: ранок і вечір. При відсутності доступу до тренажера непогане рішення – бігати в лісі або на стадіоні. В цьому випадку необхідно поступово нарощувати швидкість і збільшувати дистанцію, починаючи з 1000 м і доводячи її до 5-10 км. Робити це можна в понеділок, четвер і суботу.
  • Плавання . Ходити на нього потрібно як мінімум раз в тиждень (краще в неділю) і приділяти йому від 40 до 60 хвилин в день. У цьому виді спорту задіюються всі групи м’язів: ніг, рук, живота, плечей, спини і витрачається в 2 рази більше калорій, ніж під час пробіжки.
  • Їзда на велосипеді . Витрачайте на неї всього лише 1-2 години в день, за які може спалюватися до 700 ккал. Щоб схуднути на 10 кг за тиждень таким способом з урахуванням дотримання дієти, потрібно здійснювати велопрогулянку кожен день.

Як випливає одягатися для їзди на велосипеді, дивіться на фото нижче:

Тренування для швидкого схуднення в домашніх умовах, відео

Для занять на дому можна вибрати наступне:

  • Зумбо . Під час виконання цього танцю, відповідного як для жінок, так і для чоловіків, працюють м’язи всього тіла і підвищується потовиділення. Все це і допомагає скинути зайву вагу. Для подвоєння ефекту займатися можна з гантелями в руках. Основні рухи в Зумбо – це кроки, обертання стегнами, стрибки, махи ногами і руками, присідання.

Як повинен проходити урок, Ви можете подивитися тут:

  • Кардіо-вправи . Їх необхідно виконувати максимально швидко і не менш, ніж 10 хвилин в день. Основний акцент повинен бути зроблений на стрибках. Як потрібно займатися вдома, можна подивитися тут:

  • Вправи для м’язів живота . Ляжте на килимок, підніміть голову, зігніть ноги в колінах і зіпріться ступнями об підлогу. Далі нахиляйтеся то в ліву, то в праву сторону, намагаючись торкнутися п’яти. Зробіть 10 повторів. Потім, залишаючись в колишньому положенні, заведіть руки за голову і піднімайте по одній нозі до грудей. Чоловікові це потрібно робити 10 разів, жінці – п’ять. Потім вирівняйте їх і робіть те ж саме. Дізнатися детальніше, як це потрібно робити, можна в наступному кліпі:

Запропоновані в статті вправи і рекомендації по харчуванню будуть корисні як для чоловіків, так і для жінок. Вибравши найбільш відповідний для себе варіант і чітко дотримуючись всіх вказівок, позбутися за тиждень від великої кількості зайвої ваги не вийде, але ось схуднути за місяць на 10 і більше кілограм вже точно вдасться!

Як ще може проводитися кардіо-тренування, дивіться на фото нижче:

Як схуднути за допомогою води за тиждень на 10 кг

Проста вода має величезне значення для людського організму і нормального функціонування внутрішніх органів. Саме вода є головним очищувачем організму від шлаків і токсинів. Але мало хто знає, як схуднути за допомогою води за тиждень на 10 кг .

Цей спосіб схуднення доступний і безпечний для всіх, і дітей, і дорослих. У чому він полягає і як протікає дієта на воді, буде розглянуто далі. Принцип представленого схуднення полягає у вживанні чистої рідини в певний час і достатній кількості. Завдяки надходженню води – основного «будівельного» матеріалу організму, внутрішні органи починають працювати, як годинник, поліпшується кровообіг і нормалізується метаболізм. Необхідно привести в приклад декілька дієт, які допоможуть в зниженні ваги на основі регулярного вживання рідини.

Значення рідини для людського організму

Вода в організмі людини виконує важливі функції, де до основних відносять:

  • Нормальний метаболізм. Брак води уповільнює всі обмінні процеси, чому розвиваються деякі захворювання, інші мають важкі наслідки.
  • Регулювання системи травлення. Неправильне її вживання провокує запори і важкість у животі.
  • Поліпшення харчування судин і внутрішніх органів. Живильні речовини транспортуються по кровоносних судинах за допомогою води.
  • Забезпечення відновлення тканин. Відновлювальний процес клітин і тканин неможливий без неї.

Важливо! Недостатнє вживання доводить до недокрів’я і проблем в шлунково-кишковому тракті.

Щоб уникнути представлених небезпечних наслідків рекомендується кожен раз при виникненні спраги вживати саме чисту воду, а не чаї, кава або соки.

Швидке досягнення мети

Скільки потрібно пити, щоб за тиждень знизити вагу на 10 кг – ось основне питання всіх дівчат. Вживати необхідно не менше 2-3 літрів води – представлене кількість застосовується не тільки в період зниження ваги. Слід привчити себе пити часто і багато, і тоді все піде легко і швидко. Водна дієта для схуднення на 10 кг за тиждень відома давно і не втрачає своєї популярності. Вона нешкідлива і дуже ефективна, цілком доступна, адже воду можна пити по всіх усюдах, не обтяжуючи себе цим і зручностями для її прийому. Скільки води необхідно пити в день, залежить від надлишкової маси жирів. Слід дотримуватися порад дієтологів, які стверджують, що при вазі в 50 кг необхідно випивати 9 склянок по 200 мл, а при 100 кг – 17 склянок.

Зверніть увагу: Необхідно дотримуватися таке правило: останній прийом води повинен бути не пізніше 17 годин. Інакше може сформуватися набряклість, особливо під очима. Якщо при виконанні цього правила все одно з’явилися набряки, то потрібно перевірити роботу нирок. Будь-яке захворювання нирок і певні патології в роботі серця і судинної системи є протипоказанням для проведення дієти.

Розвантажувальні дні на талій воді – це один із способів швидкого схуднення. Для запланованого дня водної дієти слід приготувати талу воду заздалегідь. Робиться це в такий спосіб: профільтрувати воду і заморозити її в морозильнику, потім дістати і розморозити. Вода готова до вживання. Тала вода покращує травлення, виганяє шлаки з організму і зайву рідину, яка і утворює зайві кілограми. Такий розвантажувальний день забороняє вживання інших рідин і будь-якої їжі. Можна пити тільки зелений чай без додавання. Один день, проведений на цій дієті, дозволяє скинути до 3 кг. Якщо просидіти на так один тиждень, влаштовуючи розвантажувальні дні через день, то максимально можна скинути вагу за цей період до 12 кг. Детальніше про зниження ваги за допомогою талої води представлено в відео:

Швидко схуднути на 10 кг за тиждень на воді в домашніх умовах допоможе дотримання меню:

  • Понеділок: розлити 1,5 літра негазованої мінеральної води на 6 частин і випивати її за день. Є нічого не можна.
  • Вівторок: за день випити 800 мл молока з низьким відсотком жирності і з’їсти одне яблуко на ніч.
  • Середовище: пити порціями протягом дня 1,5 літра чистої води.
  • Четвер: приготувати овочі – капуста, морква і зелень, 1,5 кг. Зробити з них салат без солі і перцю, можна присмачити ложечкою оливкової олії. Розділити салат на 3 порції і з’їсти їх на сніданок, обід і вечерю. У перервах можна пити по склянці чаю без додавання цукру.
  • П’ятниця: пити весь день нежирне молоко в кількості 800 мл.
  • Субота: сніданок – відварене яйце і стакан несолодкого чаю; обід – по 100 грамів відвареної курячої грудки і зеленого горошку; на полуденок і вечерю – по одному запеченого яблуку.
  • Неділя: за весь день дозволяється з’їсти 100 г сиру невеликий жирності і 2 склянки знежиреного кефіру, розтягуючи це задоволення. Увечері можна випити склянку чаю без цукру.

Подібний раціон вважається жорстким і далеко не всім вдається на ньому протриматися. Тільки ефективний результат змушує терпіти голод і не зірватися посеред тижня. Що потрібно зробити, щоб ваш організм не почав страждати без звичної їжі? Ще до початку спалювання зайвих кілограмів необхідно прибрати з холодильника все спокусливі продукти. Під час тижневого утримання слід перестати відвідувати кафе та ресторани, а також всіх заходів, на яких передбачається застілля. У вільний час не варто лежати на дивані або перед телевізором, а необхідно вибиратися на прогулянку в парк, за місто або просто походити по вулицях міста. Це відволіче вас від голоду, наситить організм чистим киснем і допоможе спалити зайві кілограми.

Зверніть увагу: На час схуднення потрібно відмовитися від фізичних навантажень. Дієта для організму є справжнім випробуванням, тому зайві навантаження йому не потрібні. Займатися спортом можна тільки по її закінченню.

Щоб водичка при дієті принесла користь, і ваш вага зменшилася на 10 кг, а схуднення проходило легко, необхідно дотримуватися деякі рекомендації.

  • Поставте на мобільному телефоні звукову «напоминалку» про необхідність випити води.
  • З ранку розставте у всіх місцях, де зазвичай буваєте, склянки з водою: біля комп’ютера, на тумбочці, на столику перед телевізором тощо. Якщо рідина знаходиться на увазі, важко забути про новий період життя.
  • Пити краще просту питну воду. Не потрібно вдаватися до газованої, мінеральної та інших рідин. Щоб жири швидко зникали, потрібно пити ледь теплу воду з крапелькою меду або скибочкою лимона.
  • Пити рекомендується невеликими ковтками або через соломинку, навіть якщо відчуваєте сильну спрагу. Швидке поглинання не досягає мети, а тільки стимулює роботу сечовивідної системи, а вага залишається колишнім.
  • Пити потрібно з задоволенням, не примушуючи свій організм. Перед дієтою необхідно налаштувати психологічно свій організм на вживання великих об’ємів рідини. Можна перетворити нудне заняття в церемонію: пити воду та іншу рідину з красивих келихів і чашок, включивши перед цим приємну музику.

Важливо знати, як закріпити отриманий в ході проведеної дієти на воді, результат. Щоб знизити апетит перед основним прийомом їжі, необхідно випивати половину склянки води, можна і повний. Рідина притупить почуття голоду, і ви не з’їсте більше, ніж треба. Через півгодини після цього рекомендується випити зеленого чаю з медом або стакан води.

Якщо хочете завжди залишатися стрункими, то обмежте або виключіть з раціону харчування такі продукти, як:

  • підсмажену курячу шкірку;
  • жирну свинину слід замінити пісної яловичиною;
  • замінити цукор на фруктозу;
  • віддати перевагу паровим страв, а смажене не їсти зовсім;
  • купувати хліб, спечений з борошна грубого помелу.

Хліб їсти не забороняється, але він повинен бути з борошна грубого помелу або з висівками, звичайно в розумних кількостях. Усунути зайву вагу можна будь-якими способами, аби було бажання виконати задумане і стимул для легкого переживання етапу. Дієта на воді передбачає різні варіанти, є щадні і жорсткі. Перш ніж зважитися на подібне, слід добре зважити свої можливості, щоб не зійти на півдорозі. Інакше ви тільки завдасте стрес організму, не отримавши бажаного результату.

Відгуки схудлих говорять тільки про позитивний результат:

Христина, 22 роки:
Я сиділа на дієті цілий тиждень, пила просту воду, фільтровану через простий фільтр і їла яблука. Спочатку я важила 70 кг, за тиждень пішло 8 кг. Потрібно підбирати період без свят і днів народжень у рідних і друзів, так легше переносити обмеження в їжі.

Вероніка, 44 роки:
Надмірна вага з’явився на тлі раннього клімаксу. Лікар виписав ліки для підтримки гормонів в нормі, але жир не хотів зникати. Я дотримувалася водну дієту з яблуками і втратила через тиждень 10 кг. Тепер хочу повторити цей подвиг, адже первісна вага у мене був 79 кг.

Валентина, 33 роки:
Коли я народила довгоочікуваного малюка, моя вага збільшився на 18 кг. Я вирішила худнути на самому доступному продукті – воді. Її пила в комбінації з нежирним молоком. Перенесла дієту відмінно, особливо 6 день з курочкою і горошком. Після закінчення дієти вага стала менше на 10 кг. Хочу повторити і знизити вагу до колишнього, тільки перечекаю свій день народження і весілля молодшого брата.

 

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.